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Workout   1/6                                        

FT - Decending Ladder 27-21-15
Wall Balls  
Burpies    
Situps    
Leg Pass-Throughs  

 

Name                     Result

Michael Wilson        9:24

Kevin Nyhuis           10:15

Jake Negrin            10:21

Nick Maher             10:20

Even Cruz              10:21

Ray Nyhuis             10:21

Alex Evans             10:27

Conner Evans         10:23

Joey Portella          10:21

 

Workout        1/8

FT   
50 Burpies
100 Airsquats
150 Russian Twists

Name                   Result             Skill-DU's

Michael Wilson        7:50              6

Kevin Nyhuis           10:52            NA

Jake Negrin            10:56            NA

Nick Maher             10:30            12

Even Cruz              10:04            4

Ray Nyhuis             10:26           12

Alex Evans             11:39            NA

Lukas Glaser          10:20            4

James Carroll         10:40            7

Caleb Loran           11:01            NA

Wes Tempe           11:02            NA

Kyle Poteete          11:06            NA

 

Workout         1/13

FT  
400m run  
20 Russian Swings
400m run  
20 Teeters
400m run  
20 Russian Swings
400m run  

Name                 Result (weight)

Michael Wilson     8:20 (25#)

Lukas Glaser       9:02 (30#)

Nick Maher          9:35 (40#)

James Carroll      9:37 (40#)

Danny Klein        10:35 (45#)

Caleb Loran        10:35 (30#)

Kevin Nyhuis       10:49 (40#)

Ray Nyhuis         11:29 (50#)

Paudie McDonough 11:28 (45#)

Alex Evans         13:12 (50#)

Kyle Williamson  16:42 (40#)

 

Workout      1/15

FT - Partner WOD    
400m run (1st partner runs, 2nd holds plank)
100 Pushups    
100 Situps    
100 Airsquats    
400m run (2nd partner runs, 1st holds plank)
50 Russian Kettlebell Swings  
50 DU's or 200 Singles  
50 Kettlebell Teeters  
800m Run (Split 400's between partners)

Names                                      Result (weight/DU's or Singles)

Kevin Nyhuis/Jack Negrin             21:45 (40#/Singles)

Lukas Glaser/Danny Klein           22:27 (35#/Singles)

Michael Wilson/Caleb Loran         23:05 (35#/Singles)

Paudie McDonough/Wes Tempe   23:09 (45#/Singles)

Conner Evans/Alex Evans            23:55 (50#/Singles)

 

Workout 1/27

FT      
150 Wall Balls (10' height throw)

Name                           Result/Weight

Michael Wilson              8:32/6-7#

Conner Evans               8:58/11-12#

Danny Klein                 8:34/11-12#

Alex Evans                   10:04/11-12#

Caleb Loran                 11:07/11-12#

 

Workout 2/4

AMRAP - 20min - My Friend and Our Ball WOD
30 Sit Up Passes (Touch Floors)    
30 Thruster Tosses (5m distance)  
400m Shuttle Runs (20m x 20runs)  

Names                                     Reps

Michael Wilson/Jimmy Staton     4+0

Ray Nynuis/Joey Portella           5+4

Jake Negrin/Kevin Nynuis          5+0

Connor & Alex Evans (bro duo)  4+60

Evan Cruz/Lukas Glaser            4+64

 

Workout 2/6

"DEATH BY BURPIES"      
At Failure        
Immediately into 20m lunges, until last person finishes

Name                                     Reps

Connor Evans                         11+6

Lukas Glaser                          11+7

Kevin Nynuis                          11+9

Michael Wilson                        12+12

Alex Evans                             10+6

 

Workout 2/11

TABATA (20s WORK, 10s REST x 8) - each
Wall Balls      
Burpies      
10m Runs      
V-Ups      

Name                                  Total Reps

Ray Nynuis                          290

Joey Portella                        299

Danny Klein                         300

Nicky Maher                        319

Rick Guerra                         267

Jake Negrin                         196 (missing V-Ups)

Kevin Nyhuis                       272

Alex Evans                          271

Evan Cruz                           295

Mike Wilson                         268

Lukas Glaser                       291

Kyle Poteete                       260

 

Workout 2/12

Semi-Barbara - 5 Rds FT
20 Pushups  
30 Situps    
40 Airsquats  
3min rest between each round

Name                                Time

Ray Nyhuis                        21:24

Nick Maher                        20:32

Evan Cruz                         21:11

Kyle Poteete                      21:36

Jake Negrin                       21:29

Kevin Nyhuis                     21:30

Joey Portella                     21:54

Zach Pasquale                   21:16

Wes Tempe                       21:37

Lukas Glaser                     21:35

Caleb Loran                      21:29

Michael Wilson                  21:25

Ryan Johnson                   20:33

 

Workout 2/20

MetCon #1 - 10min AMRAP (EMOM)
100m Shuttle Runs    
Wall Balls      
**TOTAL SCORE in Wall Balls ONLY!!**
5min Rest      
MetCon #2 - FT    
40 Pushups    
40 Situps      
30 Pushups    
30 Situps      
20 Pushups    
20 Situps      
10 Pushups    
10 Situps      

Name                        MetCon #1 Score         MetCon #2 Time

Lukas Glaser              102                             8:14

Joey Portella              123                             8:08

Danny Klein               118                             8:00

Ricky Guerra             108                             8:03

James Carroll            110                             NA

Kevin Nyhuis              107                            8:01

Aslan Peret                105                            7:54

Conner Evans            101                            8:16

Jake Negrin               112                            7:35

Michael Wilson           105                            8:30

Ryan Johnson            NA                              7:20

Zach Pasquale           NA                              7:34

 

MetCon #1 - 3rds - PARTNERS    
40 Pushups      
60 Situps        
80 Airsquats      
**Partner NOT doing reps, does a plank in between**
2min Rest in between rounds    
         
5min Rest        
         
MetCon #2      
"Death by 20m Runs"    

Name                        MetCon #1 Time                  MetCon #2 Total

Michael Wilson            13:58                                 9+8

Michael Ross              13:58                                  9+8

Justin Rogester          14:03                                  8+6

Jack Carroll               14:03                                  9

Caleb Loran               14:06                                  9+8

Zack Pasqual             14:06                                  8+7

Conner Evans            15:22                                  7

Kyle Poteete              15:22                                  7+5

Evan Cruz                 15:12                                  8+7

Quentin Radizzo         15:12                                  8+6

Kevin Nyuis               15:25                                  8+6

Lukas Glaser             15:25                                  8+7

Joey Portella             21:45                                  8+6

Danny Klein              21:45                                   8

Ray Nyhuis               21:45                                   7+6

Ricky Guerra               ---                                    8+6  

 

MetCon #1      
"The Ball Hunt" - Work to Retrieve Balls (Balls=AMRAP)
5 Wall Climbs      
10 Burpees      
15 Jump Tucks      
60m Dash (Retrieve Ball)    
**AMRAP until ALL Balls are GONE**  

Name                     Reps

Danny Klein            4+12

Conner Evans         5

Lukas Glaser          5+2

Kyle Poteete          4+24

Jane Negrin           5+8

Quentin Radizzo     5

Ryan Johnson        5+8

Ricky Guerra         4+8

Justin Rogester      5+8

Michael Wilson       5+10

Caleb Loran          5+5

 

 

 

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